Lợi ích của việc massage bụng sau sinh

1.1. Lợi ích của việc thường xuyên massage bụng

Theo Hiệp hội Trị liệu Massage, liệu pháp massage (hay còn gọi là mát-xa) có nhiều tác động tích cực tới cơ thể và tinh thần con người. Một số lợi ích của việc massage bụng có thể kể đến như:

Giúp lưu thông khí huyết: Massage giúp các nguồn mạch máu trong cơ thể được giãn nở, giúp quá trình vận chuyển, lưu thông máu diễn ra một cách thuận tiện hơn. Máu được vận chuyển trơn tru, hanh thông mang năng lượng đi nuôi khắp cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Làm mềm cơ bụng, nhanh chóng tiêu tan mỡ: Thực hiện massage bụng thường xuyên giúp phần mỡ bụng của mẹ được giãn nở, mềm hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu tan mỡ thừa, giúp mẹ lấy lại vòng eo nhanh chóng hơn.

Giảm đau bụng kinh: Mát-xa giúp làm ấm vùng bụng, giúp máu lưu thông, từ đó giúp chị em giảm được các cơn đau bụng kinh khi đến ngày.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Mát-xa đúng cách không những giúp giảm vòng bụng, chúng còn giúp giảm áp lực lên dạ dày, cải thiện được chứng táo bón, đầy hơi, khó tiêu.

1.2. Massage bụng sau sinh có giúp giảm mỡ hiệu quả không?

Massage sau sinh là một trong những cách giảm béo sau sinh hiệu quả, là liệu pháp mang tới hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ. Massage bụng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ tác động vào các mạch máu dưới da, thúc đẩy các mao mạch máu hoạt động mạnh hơn, từ đó giúp sinh ra nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

1.3. Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể thực hiện massage bụng giảm cân?

Sau sinh bao lâu mẹ có thể thực hiện massage bụng?

Theo các chuyên gia, với các mẹ sinh thường thì chỉ sau 4-5 ngày khi cơ thể đã ổn định đã có thể thực hiện massage bụng. Còn đối với những mẹ sinh mổ thời gian sẽ lâu hơn và chỉ thực hiện mát-xa khi vết mổ đã lành hẳn.

Để việc massage bụng mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả nhất như mong muốn thì các mẹ nên duy trì massage tối thiểu 2-3 lần/ tuần trong vòng 3-4 tháng. Trong thời gian mới massage sau sinh, các mẹ nên chú ý nhẹ nhàng tránh tác động mạnh vào vùng bụng mới mát-xa của mình.

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ ngay tại nhà

Cách massage giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh tại nhà

Trước khi tiến hành mát-xa bụng, các mẹ có thể chuẩn bị một số loại tinh dầu để mát-xa cùng cho tăng hiệu quả giảm cân như tinh dầu dừa, dầu quế, rượu nghệ,.. Ngoài ra, mát-xa cùng các loại tinh dầu sẽ giúp vùng da massage được trắng sáng hơn và điều trị các vết rạn, thâm da hiệu quả.

Sau khi nhỏ vài giọt tinh dầu vào tay các mẹ sẽ thực hiện các thao tác massage bụng như sau:

Bước 1: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn tới hông tới hình mũi tên. Lặp lại động tác 3 – 4 lần, chú ý không ấn quá nhẹ hay mạnh, dùng lực tay vừa phải để kích thích các huyệt vị giúp bài massage mang lại hiệu quả cao hơn.

Bước 2: Dùng hai bàn tay xoa đều bụng theo hình kim đồng hồ và lấy rốn làm tâm. Thực hiện động tác này khoảng 25 lần. Động tác này giúp giảm các cơn đau dạ con khá tốt. Tuy nhiên, với các mẹ sinh mổ thì cần chú ý tránh động vào vết mổ.

Bước 3: Nằm ngửa, nắm tay lại và ấn nhẹ vào phần eo sau. Chú ý chỉ cần ấn có lực là được, không nên ấn mạnh vì có thể khiến da bị bầm tím. Công dụng của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp lưu thông máu, kích thích sự đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Bước 4: Kết thúc bài massage, dùng 2 ngón tay cái ấn vào huyệt vị ở hai cạnh rốn.

Những lưu ý cho mẹ khi thực hiện cách massage bụng sau sinh

Để việc massage đạt hiệu quả cao nhất, các mẹ cần lưu ý một số điều sau:

Không thực hiện mát-xa khi vừa mới ăn no hoặc khi bụng đang quá đói.

Đối với những mẹ sinh mổ, cần chờ tối thiểu 6 tuần trước khi vết thương lành hoặc khôi phục hoàn toàn mới có thể thực hiện.

Nếu có bất kỳ tình trạng hay triệu chứng nghiêm trọng nào sau khi massage vùng bụng, các mẹ cần dừng lại và đến ngay bác sĩ để được tư vấn.

Một số đối tượng không nên thực hiện mát-xa: người bị cao huyết áp, người viêm bàng quang, viêm túi mật.

Bài viết trên được Thẩm mỹ viện Nevada tổng hợp, thực hiện hy vọng rằng sẽ giúp ích nhiều đối với quá trình giảm cân của các mẹ sau sinh. Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, đẹp, săn chắc một cách an toàn và nhanh nhất nhé.